日本ボディーケア学院　院長日記

では、今日も谷口メソッド

「あなたのエクササイズをパワーアップさせる方法」

についてお話します。


ポイントは、一昨日のメールでもお話したように

≪それぞれの関節をしっかり伸ばす≫という事ですが、

それを昨日から３回に分けてお話しています。


１　関節の可動域を知る

２　関節の作りを知る

３　関節を意識する


今日は、その二つめ、

２ 関節の作りを知る

についてお話します。



さて、足の指の関節を可動域いっぱいに動かして下さいましたか？

動かしてくださったら、次の二つの事に気づかれたと思います。


まず一つは、

足の指の関節はこんなにも動くのか！

という事。


そして、もう一つは、

足の指がじんわりと暖かくなって来ている事です。


関節が動く範囲、すなわち関節の可動域には限界があります。


しかし、私達はほとんどその関節の可動式域限界まで

関節を動かしていないのです。


そして、可動域いっぱいに動かすと、どうですか？

足の指がぽかぽかと暖かくなって来ていませんか？


これは関節が可動域いっぱいに動いた事により、

足の指の筋肉も、いつも以上に伸びたりちぢんだりして

血行がよくなったからなのです。


■ 筋肉は関節が動く範囲しか動かない。


と、昨日、お話しましたが

今まで、動かなかった範囲まで関節を動かす事が出来れば

筋肉もいままで動かなかった範囲まで動かす事が出来るので、

筋肉に負荷をかける事ができるのです。


このように《関節の作りを知る》ことによって、

あなたのエクササイズをパワーアップさせる事に

一歩前進する事が出来るのです。


日本ボディーケア学院

では、今日から谷口メソッド

「あなたのエクササイズをパワーアップさせる方法」

についてお話します。


ポイントは、昨日のメールでもお話したように

≪それぞれの関節をしっかり伸ばす≫という事ですが、

それを今日から３回に分けてお話します。


１　関節の可動域を知る


２　関節の作りを知る


３　関節を意識する



では、今日は、


１　関節の可動域を知る


についてお話します。



まず、「エクササイズをパワーアップさせる方法」を考えるうえで

多くの方が勘違いしている事についてお話ししておきたいと思います。


多くの方は、エクササイズをパワーアップさせるために必要な事は、


■　体への負荷をさらに増す。


と考えている。



という事です。


※ちなみに「負荷をさらに増す」という事は、回数を増やしたり、

　さらに難しいエクササイズを行うという事です。



実は、エクササイズをパワーアップさせるために必要な事は、

そうではないのですが、

その前に、知っておいて頂きたい事があるのです。



まず、エクササイズをパワーアップさせる方法の大前提は、

≪体のうごきの基本は骨≫だという事を認識する事です。


エクササイズを行う場合、多くの人の注目はまず筋肉にゆくのですが、


筋肉は骨を動かしているだけです。

また、筋肉は関節を動かしているだけ。

とも言えるのです。


そうです。


ポイントは「骨」より「関節」であって、

筋肉は関節が動く範囲しか、動かないのです。



もちろん、筋肉を柔軟にする事を考える事も大切ですが、

まず関節を意識して動かす方が


体の動きの改善、すなわちエクササイズをパワーアップするために

優先するべき事なのです。


但し、この考えが適用できるのは、健康増進やキレイのための

エクササイズまでであって、


アスリートとしてパフォーマンスの向上を目指している方の場合は、

また、少し違ってきます。



では、今日は、あなたのエクササイズをパワーアップさせる方法の

第１回目としてのポイントをお話します。



それは、まずあなたの体の関節はどれくらい動くのかチェックしてみてください。

例えば、あなたの足の指の関節はどれくらい曲がるのか？

一本ずつ、足の指の関節ごとに曲げてみてください。



そして、次は反対側に伸ばし、そして曲げてみてください。

この関節の動く範囲の事を関節の可動域（かどういき）といいます。



では、今晩、お風呂上りにでも、あなたの各足指の

関節の可動域を確認してください。


そして、あなたの足の指の関節の可動域をまずチェックしてくださいね。


では、続きはまた明日です。



日本ボディーケア学院

今日は本業の骨盤矯正から、あなたのエクササイズを

さらにパワーアップさせる方法をお話したいと思います。


私が考案し、現在、発行部数５万部となりました

≪脚にはさむだけ！「骨盤ボール」ダイエット≫は、骨盤ボールという

ハンドボールくらいの大きさの軟らかいボールを使った、骨盤ボールエクササイズです。


日本ボディーケア学院では、骨盤ボールエクササイズをお教えする

インストラクター養成講座も開講しています。


発刊を記念して、最初の講座は、私が講義をしました。


そして、参加した受講生の皆さんに

私が一つひとつの動きを細かくご指導させていただいていましたら、


「すいません・・・甘くみていました・・・

　これほどキツイとは思ってもみませんでした」


と、おっしゃるのです。


受講生の皆さんは事前に、私のムック本を購入してくださっているので、

基本のエクササイズの形は全てマスターしていらっしゃるのですが、

私が各エクササイズで、細かく動きのチェックをして差し上げると

かなり苦しそうにエクササイズされるのです。


そして、同時に

「ここまで注意しなければならないのですね」

と、汗を拭きながら笑顔でお話してくださいました。


そうです。


細かい所へ注意をする事で、見た目は簡単なエクササイズでも、

一気に、ハードなエクササイズに変わるのです。


そして、そのポイントとは、

《それぞれの関節をしっかり伸ばす》という事です。


これは骨盤ボールエクササイズに関わらず

全てのエクササイズにいえる事です。


もし、あなたが健康のために、またダイエットのために、

何かエクササイズに取り組まれているのなら、


特に、最近その効果が以前にほど、感じる事ができない。


と、思っていらっしゃるのなら、ぜひ《それぞれの関節をしっかり伸ばす》

という事に注意しながら、エクサイズに取り組んでみてください。


しかし、この《それぞれの関節をしっかり伸ばす》は、言葉で説明するのは

簡単ですが、実際に行うのは結構、難しいのです。



では、明日から《それぞれの関節をしっかり伸ばす》ポイントについて

お話します。



それをマスターして頂ければ、あなたが今、実践しているエクササイズを、

さらにパワーアップする事ができるはずです！



日本ボディーケア学院

ノマドワーカーを目指し、パソコンなしで

仕事をしてみましたが、とても大変でした。


改めてパソコンが、どれほど便利かがよくわかりました。


そしてどれほど、私の仕事がパソコンに

依存しているのかが、よくわかりました。


しかし！


パソコンがなくても、工夫次第ではスマートフォンだけでも

仕事ができる事がわかりました。


また、スマートフォンをお持ちでない方も

携帯電話さえ持っていれば、インターネットを使って

かなりの事が出来る事がわかりました。



私達は今、凄い時代に生きている。


人類の産業の大変時代に生きているんだと

強烈に感じました。


そしてそれらを感じ、また学べる場所が

すぐ近くにある事がも知りました。



今日は、人類の大変革時代をフル活用するための情報や、

そのツールの使い方を教えてくれる場所をお教えしましょう。


それはヨドバシカメラです。


今回、私のパソコンが使い物にならなくなったので

そのパソコンを持ってヨドバシカメラに行ったのですが


すぐにパソコンを買い換えることなく、

今の環境で私がやりたいインターネットをつかった仕事の方法を

ヨドバシカメラのか各階の従業員が教えてくれるたのです。


パソコン売場では、修理をしてくれる場所を詳しく教えてくれました。


またスマートフォン売り場では、私が知りたかった使い方を

丁寧に教えてくれました。


ケーブル売り場では、壊れたパソコンをケーブルでつなぎ他のパソコンで

対応する方法も教えてくれました。



この間、約２０分。

もちろん無料です。


そして、ヨドバシカメラをでた時、

「私は凄い時代に生きている」という事を実感したのです。


もし、あなたが「インターネットを活用してみたい」

と思っているのなら


ぜひヨドバシカメに行き、ヨドバシカメラの従業員に自分のやりたい事を

話てみることをおすすめします。


おそらく、他の家電量販店でも、同じように対応してくれると思います。



日本ボディーケア学院

キネティックチェーンを意識し鍛える事で、

キレイに、カッコよくなる正しい歩き方をマスターできます。

今回の動画は、そのポイントとなるエクササイズです。



日本ボディーケア学院

私のノートパソコンのモニターが

いきなり真っ黒になってしまったのです。


そうです、いきなりモニターが見られなくなってしまったのです。


幸い、数日前に大事な資料は全てバックアップしていたのと、

パソコン自体が壊れたわけではないので、他のパソコンにつなげれば、

まだ中身をチェックする事ができるようです。


なので、今のところは、業務に大きな支障は出ていません。


しかし、ここ１年間ずっと使っていたパソコンなので、

いきなり使えなくなった時、どう対処していいのか分らず、

しばらく思考がストップしてしまいました。


そんな中、一番、最初にひらめいたのは、東京校の近くの

「ヨドバシカメラに行って、新しいノートパソコンを買おう！」

という考えでしたが、


ここで少し考えて、せっかくなので

ノマドワークに挑戦してみることにしました。


ノマドとは、アフリカの遊牧民の事だそうですが、

それを元にオフィスを使わず、自宅やカフェで

仕事をする人の事をノマドワーカーというそうです。


もちろん、私は実際に、講義や説明会を担当したりすることもあるので、

１００％ノマドワーカーになる事はできませんが、

私はインターネット関係のツールを扱うのが好きなので、


i-Padやスマートフォンを使って、どこまで業務ができるのか

挑戦してみたくなりました。なんだか面白そうでしょう？


折をみてその状況をお伝えして行きますね。



◎　ノマドワーキングについてのページはこちらから！

⇒　http://goo.gl/XWSxH



日本ボディーケア学院

昨日、TPPのお話をしましたが、TPPに参加する、参加しないに関わらず、

今後、日本はどんどん外国に向けて今まで以上にオープンになって行かなければ、

日本の繁栄はないのではないかと感じています。



そのためにも、これからは私達も日本人だけではなく、海外の人達とも、

今まで以上に積極的に交流をしていかなければならなくなるでしょう。



では、今後、海外の方達と交流してゆくうえで、

今、一番、準備しなければならない事は何だと思いますか？



「まずは英語が話せるようになる事だ！」



という声が聞こえてきそうですが、それより大事な事があるのです。



それは、日本の事を今一度、しっかり学んでおくという事です。



これは私の経験ですが、

海外で、外国人と友達になったら、最初によく聞かれる事があります。


それは・・・


「あなたの住んでいる街の人口は？」


です。



私の住んでいる街の人口を聞き、

それを自分の住んでいる街の人口と比べて、


「あなたの街は大きいね！」とか「小さいね」


と、言って話がはずみだすのです。



ところで、あなたはあなたの住んでいる街の人口を知っていますか？


街といっても、東京に住んでいる人は東京都の人口。


大阪に住んでいる人は、大阪市の人口でいいと思います。



それを英語ではなくても、数字で伝える事ができればOKです。

私はいつもちゃんと英語で答えられないので紙に書いて伝えています。



また「日本の人はなぜ、よく働くの？」

とか、日本の社会の仕組みについて聞かれる事がよくあります。



それを例え流暢な英語で答える事ができなくても、全く問題ないです。

また、それが正しくなかったとしても、

自分なりの意見を一生懸命伝える事が必要なのです。



今後、日本が今までのように繁栄して行くためには、

海外の人達との交流が必要です。



その時、私達が出会った海外の人達が、日本に少しでも多く関心を持ってくれるよう、

私達も努力しなければなりません。



そのためにも、今一度、あなたの住んでいる街、

あなたが住んでいるこの日本について学んでおく必要があると、

私は強く感じています。



結構、日本の事を知っている海外の人は多いです。

日本の今の状況や、日本の社会の仕組みなどを知りたいと思っている人が

とても多いと言う事を知っておいてください。



海外の人と交流する時、英語より大事な事は、

自分の国の事をよく知っておく事です。



日本ボディーケア学院

難しい事はあまり分かりませんが、

野田首相は環太平洋戦略的経済連携協定（TPP）協議への参加を

決定しました。


このことについて、次第に明確になって来た想いがあったので、


自分自身、それを忘れないためにも

今日、その事をお話しさせていただきたいと思います。



普通に考えて、世界の首脳が集まって始める「協議」、

すなわち話し合いに参加しているのに途中で辞める。

というのはあまり考えられないので、



恐らく日本はTPPに参加する事になるのでしょうね。



TPPが始まると関税が取り払われ、

カネ、モノ、ヒトが自由に行き来する事ができるようになるそうです。



便利な面もあるでしょうが、私達の生活は、今までとは

徐々に変わって来るはずです。


日本のルールが加盟国（外国）でも通用する分、

加盟国が決めたルールを私達、日本人も

守らなければならないのです。



どんな形になるにしても、今こそ、自分自身を、家族を、

そして愛する人達を守るための本当の力を付ける必要があると感じました。



私が子供の頃は、無邪気に遊んでいるだけでも、

明るい未来が待っていると思っていましたが、



大人になるにつれ日本や世界がどんどん変わっているようです。

健康に注意し、日々学び、信頼できる仲間を一人でも

多く作って行く事が今まで以上に大切になって来る。



TPPの解説文を読むと、それをひしひしと感じてきました。


ヤフー百科事典にTPPの事が簡単に解説されているので、

そのページをご紹介しておきます。


◎　TPPについてはこちらから

　　⇒　http://goo.gl/yuLhP



日本ボディーケア学院

今日は、小林弘幸さんが書かれた

■　なぜ、「これ」は健康にいいのか？（サンマーク出版）について

私がとても興味をもった部分についてお話します。



それは、


■　ジョギングよりもウォーキングの方が健康効果が高い。



という事をはっきりとおっしゃっている事です。



そして、その理由を副交感神経との関係から

詳しく解説してくださっています。



私も以前から自律神経、すなわち副交感神経と交感神経は、

マッサージや整体を行う際にも、


その効果を左右するうえで大事なポイントとして

ずっと意識して施術を行ってきましたし、



また、日本ボディーケア学院でも、その事は学院生の皆さんに

度々お話している事なので、



副交感神経をベースにジョギングとウォーキングの健康効果を

詳しく解説して下さっている部分はとても面白く読ませていただきました。

ぜひ、このあたりの解説は、小林さんの本でお読み頂きたいのですが、



私は今回、小林さんの本を読ませて頂き、

長年、ずっと悩んでいた疑問が解けとてもスッキリしました。



今までにも何度かお話してきましたが、

私は１年かけて健康のための新しいジョギング法を考えていたのです。



実は、ジョギングとしてそれを確立させるのか、

また、ウォーキングとして確立させるのか、

どちらの方がいいのかずっと悩んでいたのです。



私は学生時代、ずっとジョギングで体を作って来ました。

ここ数年、なかなか走る機会もなかったのです。


４７歳を過ぎた今でも、健康のためにはジョギングが一番で、

ジョギングをベースとした新しい走り方を

やはり確立させるべきだろうな・・・と


ずっと思っていたのですが、

今回、また≪ふくらはぎ≫に違和感を感じたので、


「やはり自分には新しいジョギング方法を作るのは難しいのか・・・」

と、ちょっと落ち込んでいました。



しかし、今回、すべてがふっきれました。


今回を機に私は新しいウォーキングの方法を確立させる事にします。



さて、そんな大きなヒントを下さった

小林弘幸さんの

■　なぜ、「これ」は健康にいいのか？（サンマーク出版）



その他にもとても面白い記事がたくさん掲載されているので、

ぜひ、読まれる事をおすすめします。



日本ボディーケア学院

最近では、≪ふくらはぎ≫の違和感も全くなくなったので、

先日、ちょっと走ってみました。


しかし、１０分くらい走ったら、また≪ふくらはぎ≫に違和感を感じたので、

途中で走るのをやめました。


やはり≪ふくらはぎ≫は、一度、痛めるとしばらくクセにになるんです。



私のブログをずっと読んでくださっている方はご存知だと思いますが、

ランニングの途中に≪ふくらはぎ≫を痛めてしまったのです。



もちろん、私の専門は筋肉を治す事なので、

その時は、私が筋肉の痛みを取る時に行う４つの鉄則

「固定」「温湿布」「睡眠」「腹六分目」を使った２日でで治しました。



その後、ずっと注意して過ごしてきたおかげで、

全く違和感もなくなったので、そろそろいいかな〜

と、思って走ったのですが、



どうもよくありません。

また≪ふくらはぎ≫の痛みが確実にクセになったようです。



もう、昔のようにガンガン走る事は難しのかと、

ちょっと落ち込んでしまいましたが、



先日、本屋さんである本を手に取り、

立ち読みしたら一気に半分くらい読んでしまいました。



私、本を読むのがとても早いのです！



でも、立ち読みで全てを読んでしまったら著者の方に

申しわけないので、買って東京のマンションに戻り、

読みました。



「お〜これは私のためにある本なのかも！！」


と、いつもの如く超ウルトラプラス思考でもう一度、

一気に最初から読みました。



その本の題名は



なぜ、「これ」は健康にいいのか？（サンマーク出版）

小林弘幸さんのご著書です。



明日、詳しくこの本についてお話したいと思います。


日本ボディーケア学院