日本ボディーケア学院　院長日記

今の仕事をさらに効率化するために、

ノマドワ―カ―を目指している私ですが、



今日は、私がノマドワーカーを目指す上で、

これはとてもいい！

という本をご紹介します。


それは・・・



野口悠紀夫先生の　

クラウド「超」仕事法（講談社）


です。


野口先生は、２０年ほど前に出版された「超」整理術以後

ずっと活躍されている方です。


私は野口先生の本には絶対の信用を置いています。



野口先生が「クラウド」についての本を出版されていたので

速攻で購入しましたが、


さすが！やっぱり野口先生は違うな！


と、感じました。

ぜひ、ノマドワーカーについて興味のある方にはお勧めです。


尚、「クラウド」とか、また分からない言葉が出て来た！

と、お思いの方もいらっしゃるかと思います。


また、折をみてこの辺りもお話してゆきますね。


私はインターネットは苦手・・・

ようやく携帯が使えるようになったのに、

今度はスマートフォン・・・


もういいです。


という人もいるかもしれません。



しかし、ちょっと思い出してほしいのですが、

携帯電話が出始めた時、


「携帯電話なんかいらない」

と、言っていた人が私の周りに何人かいました。


しかし、今、私の周りで携帯電話を持っていない人はいません。


なぜなら、皆が持ち始めているので、

自分も持っていないと、知人、友人に迷惑をかける事になるからです。


だから、今では携帯電話を持っていない人はほとんどいないのです。



スマートフォンもいずれ、携帯電話と同じように、

普及してくる事はほぼ間違いないと思います。


日本ボディーケア学院東京校は、秋葉原にあります。

私は時間があれば、いつも駅前の「ヨドバシカメラ」に行きます。

そこに行くと、今、何が人気があるのかがリアルに分かります。


スマートフォンが携帯電話にとって代わるのは、

もう時間の問題です。


「私は携帯電話はいらない」

と、言って出遅れ、ちょっと恥ずかしい思いをした経験がある方、

今こそ大逆転のチャンスです。


いち早くスマートフォンを使ってみてください。

そして、使いこなしみてください。


但し、スマートフォンには、必要のない機能もたくさんついています。

その中から、自分が必要とするものだけを使うだけで充分だと思います。



自分に必要なものをチョイスし、それのみを使いこなす。


これこそ、これからの生き方ですね。


そのためには、今、自分は何をしたいのか、

何をすべきなのかを考える事にもつながります。


自分の進むべき道を明確にする事ができる事も、

スマートフォンを使うもう一つの利点でもある言えるのではないでしょうか。



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さて、続きです！


私を追い抜きながらも「ふくらはぎ」の痛みをこらえながら走っているランナーの

ランニングフォームをチェックして、私はある事に気付きました。


それは・・・


≪彼の踏み出した、足先が外を向いている≫　という事です。


実は、走っていて「ふくらはぎ」を痛めた時、なんとなく、フォームがおかしいよな〜

と、私自身、思っていたのです。


そして、自分の踏み出す足先を見ていたら、

わずかに外を向いているのではないかな？？

と、感じていました。


その後、実際に「ふくらはぎ」を痛めてから、その事は忘れていたのですが、

私を追い抜くラインナーのフォームを見て、パッ！と閃いたのです。


やはり、私が「ふくらはぎ」を痛めたのは「走り方が悪い事」が、

大きな原因だったのかもしれません。


そこで、私はその場で、ゆっくり歩いてみました。

もちろん、自分の足先を見ながらです。


すると、はやり少しだけ外側をむいていました。

そこで、私はゆっくり歩きながら、足先を真っすぐに向けて歩いてみると、


どうも、いつもとは違う筋肉を使っている感じがします。

しかし、どう考えても、こちらの方が自分の体に無理なく歩く

フォームだという事がよく分かります。


そして、次は、足先を真っすぐに出しながら、

骨盤をローリングさせるイメージを持ちながら歩いてみました。


すると！


太ももの内側の筋肉が、いい感じで下から上に

捻じられながら上がって来るような感じがあるのです。


そこから、約３０分間、次の事に注意して歩いてみました。


（１）　足先を真っすぐに踏み出す。

（２）　骨盤のローリングを意識して歩く。


すると、来てます、来てます。

太ももの内側に！！


「この太ももの内側をピシッと引き締めたいのです！」

という声は、セルフ骨盤矯正エクササイズを指導している時、

また、骨盤ボールエクササイズを指導している時、

かならず聞く言葉です。


今までいろいろなエクササイズを考えて来ましたが、

この２つを意識して、正しく行ってもらえれば


「かっこいい太ももの内側！」ができ上がるのではないでしょうか！

早速、インストラクタ―の皆に教えて、データを出してもらいます。

そして、それが確実なものになった時点で、またこのメルマガで発表しますね！


もちろん、あなたも挑戦してみてください。


ポイントは次の二つです。

（１）　足先を真っすぐに踏み出す。

（２）　骨盤のローリングを意識して歩く。


これに注意しながら、通勤、通学、そして買い物の時、

颯爽と歩いてみてください！


日本ボディーケア学院

「ふくらはぎ」を二度痛めてからジョギングを封印し、

もっぱらいつもの公園を約１時間、歩いています。


後ろから来たランナーにどんどん抜かれていくのが悔しくて、

思わず走り出しそうな衝動を抑えながら、ひたすら歩いています。


歩きながら、なぜふくらはぎを痛めたのか

について、いつもいろいろ考えながら歩いています。



最終的に二つのポイントが浮かび上がってきました。


１　筋力が弱っている

２　走り方が悪い


まず、１　ですが、筋力は若い頃から比べると確かに弱っていると思います。


しかし、ここ数年、自分が考案したセルフケアを中心としたエクササイズを

継続して行っているので、


現役のスポーツ選手程ではないにしろ、４７歳のオヤジにしては、

まだまだ太い「ふくらはぎ」だとは思います。


ちょっと走ったくらいで痛めるような事はないはずです。


となると、２の「走り方が悪い」という事になるのですが、

実は、昨日、この事を考えながら歩いていると、

私の前をあるランナーが追い抜いて行きました。


とても苦しそうに走っていました。

年齢的は私と同年代くらいのオヤジランナーです。


私は何気なく、そのオヤジランナーの背中を見ながら、

また　２　について考えながら１５分くらい歩いていると、

またさっきのオヤジランナーが私を抜いて行きました。


「この人頑張っているな〜、悔しいな〜」

と思いながら、走り出したい欲求をぐっと抑えていました。


そして、私を追い抜く彼の背中を目でうらめしそうに追っていたら、

彼が走りながら一瞬、自分のふくらはぎをさすり、


そして、足でキックするような素振りをしたのです。


「あっ！彼もふくらはぎが痛いんだ！」

と、言う事がわかりました。


そして、私は後ろから彼のランニングフォームをチェックしました。


すると！


ある事に気が付いたのです。


そして、それは正しく私も同じようなフォームで

走っている事に気付いたのです！


これが「ふくらはぎ」を痛めた原因であると共に、

このポイントを改善するれば

「女性の脚のラインをキレイにする事」にもつながる事ではないかと、

またまた　パッ！　と閃きました！


今回は、長くなりそうなので、続きは明日に！



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ようやく寒さも緩んできましたが、まだまだ活発に動くまでには

暖かくなっていません。


また、慢性的に運動不足を自覚されている方も多いと思います。


そんな時は、とにかく体を動かすしか方法はありません。


会社に通っている方なら、今日から帰りの電車は一駅前で降りて、

自分の自宅まで歩くとか、無理のないエクササイズが大事です。


ところで、

「エクササイズは毎日続けた方がいいのですか？

それとも２日おきの方がいいのですか？」


などと、よく質問を受ける事があります。


答えは、その方の「エクササイズ」との関わりによって変わります。



例えば、かなりエクササイズを継続してやって来ている方は、

自分の限界までとことんエクササイズを行う事ができます。


このような方は、週に数回、限界までエクササイズを行い、

その後、疲労を取るために数日休んで、

また、万全の状態に戻してから、次のエクササイズでまた限界まで追い込む。


この方が、より高い効果を得る事ができるようです。


しかし、エクササイズをあまりやっていない方は、

まず、限界まで追い込む事ができません。


また、万一、そのような事を初めてのエクササイズで行うと、

体を痛めてしまい、継続してエクササイズが出来なくなります。


よって、運動をあまりやっていない方は、少しずつでもいいので、

毎日、エクササイズを行う方が、後々、大きな成果を得る事ができます。


毎日、少しずつでも継続。

これがポイントです。


骨盤ボールエクササイズは、体をエクササイズで追い込み、

高い成果を得る。


という事より、毎日、少しずつエクササイズを行い、

徐々に体を変えて行く事にピッタリのエクササイズです。


骨盤ボールをいつも目のつく所に置き、

気が付いた時、それを脚にはさむだけで、体が変わってきます。


まずは２１日間、簡単なエクササイズだけでも継続して行う事が、

最初のポイントです。


この骨盤ボールは、運動不足の解消から、

老人の方からお子さんまで、体の軸（コア）を鍛えるために役立ちます。


よろしければこの機会に「一家に一つ骨盤ボール！」を！



◎　「脚にはさむだけ！骨盤ボールダイエット」は、こちらから！

　　⇒　http://goo.gl/FqyHK



日本ボディーケア学院

先月、関西地方で「欽ちゃんのニッポン元気化計画」が放送されました。

そこで、≪脚にはさむだけ！「骨盤ボール」ダイエット≫も

紹介させていただき、視聴者の方にプレゼントもしました。



その放映を家族揃って見ましたが、私が映っていたのは、僅かに１５秒ほど・・・

まぁ、「少しだけ」とは思っていましたが、ホントに短かったです。


しかし、私の出番が終わった時、そして全ての番組を見終えた後も、

家族からは「テレビって短い時間でも、結構、印象に残るよね」

という声が出て来ました。


確かに、自分でもそう思いました。


そして、改めて≪テレビの影響力は、やはり凄い！≫　と実感しました。


今、インターネットがどんどん普及して、テレビを見ない人が増えているそうです。


そして、テレビ局でも、赤字が出て、経営的に苦しんでいる。

という情報を目にしたり、聞いたりすることがありますが、


まだまだ　≪テレビの影響力は、やはり凄い！≫


わずか１５秒でも、視聴者の印象に残る。

という事は、


テレビの力だけではなく、テレビを作っている人達が、

視聴者に印象づけるには、どうすればいいのか。

を知りつくしていて、


１０分くらいかけて撮影した私の場面を

１５秒で視聴者に印象づけるノウハウを持っているのだ。

と言う事も、よく分かりました。


また、機会があれば出てみたいです。


しかし、寝る前に娘が、

「お父さん・・・テレビはもう出ないでね」

と、言ってきました。


娘の言葉にはいろいろな想いがあっての事だと思いますが、

そんな事より、


「おっ！なんか芸能人みたい！」

と、違う所で一瞬喜んでしまった私は、

やはり悪徳親父でしょうか？



日本ボディーケア学院

昨年からノマドワーカーを目指している私ですが、

ようやくそのポイントが見えて来ました。


私は最初、パソコンの代わりをipadのようなタブレット、

そしてスマートフォンでどうやったらできるのか？

と、そこにフォーカスして試行錯誤していましたが、


どうやら、


「パソコンの代わりをタブレットやスマートフォンで行う事を目指すのではなく、

それぞれの役割を知り、自分はこれらのツールを使って、

どう仕事を効率化させてゆくのか。」


にポイントを置き、自分なりに考える事が先なんだ！

という事が大事なようです。


やはり文章を書くのはパソコンが一番便利だし、早いです。

しかし、メールのチェックはスマートフォンが便利です。


タブレットは、パソコンの仕事をする時の補助として、

抜群に役に立ちます。


実は、この事に気付く事ができたのは、

年末年始に「ノマドワーカーになるために必要な情報はないか」と、

それに関係する書籍や雑誌、またサイトなどをいろいろ見て、

チェックしてきたからだと思います。


改めて自分の知らない事は、自分で考える前に、

まず大量の情報をインプットする方がはるかに効果的だという事を実感しました。


しかし、本当に、私達は今、凄い時代に生きているようです。


引き続き、私のノマドワーカーへの挑戦は続きます！

時々、その情報もお伝えしたいと思います。



ちなみにノマドワーカーについて

詳しく説明してくれているページがあったのでご紹介しておきます。


◎　「ノマドワーカーとは」は、こちらから！

⇒　http://goo.gl/BRZAJ




日本ボディーケア学院

うちの次男は、テレビゲームが好きです。

特に「ドラゴンクエスト」が好きだそうです。


私は基本的にテレビゲーム反対派ですし、

実際、私は全くテレビゲームをしません。


しかし、最近の子供たちはテレビゲームをしていなければ

友達との話について行けいないそうなので、

シブシブ、家でテレビゲームをする事を認めています。



ただ、次男はドラゴンクエスト好きがこうじて、

ドラゴンクエストの小説まで読み始めています。


まぁ、これはこれでいい事だと思っていますが、

昨晩、面白い事を教えてくれました。



ドラゴンクエストの最新版「ドラクエ９」は、面白くないそうです。

「もう、ドラクエは終わった・・・」と、言っていたので、


「それはどういう事や、詳しく説明してみろ」

と、私が質問したら、


かなり長い時間、ストーリーや内容、また映像について説明してくれました。

あいにく、私にはさっぱり分かりませんでしたが、


唯一、分かった事は、


「ドラクエは今まで大人のゲームだったのに、子供向けになった！」


という彼の意見です。



「まだ、お前も中２のガキのくせに！」

と、私が突っ込むと、また面白い持論を展開し始めました。



「日本の不況が長く続いて大人の財布のヒモが硬くなり、

　なかなかゲームが売れなくなったので、


　子供向けにゲームの内容を変えて、子供が親にせがんで

　買ってもらえるようにしたんだ！

　そうやって売り上げを伸ばそうとしているはずだ！」


というのです。


また、「実際、今まで最高の売り上げを上げていたドラクエ３を

ドラクエ９は抜いたしな・・・」

と、経済評論家のような事を言っていました。



「中２のくせに生意気な奴め！

　そんな事に詳しくなるくらいなら、英語で５０点くらい取ってみろ！」


と、言ってやりました。

次男は英語が超苦手でいつも４０点くらいし取れないのです・・・



しかし、なかなか面白い意見だと、ちょっと感心しました。



ドラゴンクエストを販売しているのは、スクウェア・エニックスです。

ドラクエの他に、ファイナルファンタジーというヒットシリーズを

持っているゲームソフトのトップ会社です。


それくらいは、私も知っているのですが、

次男が言うように、ここも業績が少し落ちているのでしょうか？



だから、販売戦略を変えて、ターゲットを大人から子供に

シフトしたのかもしれません。

ちょっと私も調べてみようと思います。



私は、あまり子供の話をじっくり聞く事のない悪親父ですが、

たまには子供達の話も勉強になるな・・・と、感じました。



しかし、その話の後、息子達の部屋に行ったら、

私が思っていた以上にゲームソフトがたくさんありました。


「これって、皆、私が買ってやったやつか？」

と、考えながら、



すでに、我が家はずっと前からスクウェア・エニックスの戦略に

乗せられている事を思い知らされた夜でした。



日本ボディーケア学院http://www.j-bca.com

私は毎月、かなり多くの雑誌をチェックしています。

もちろん、仕事に結びつく情報を集めるためにです。


健康、経済関係だけでなく女性誌も買っています。

但し、女性誌は恥ずかしいので店頭ではなくアマゾンで買います。



私の２冊目となる本≪脚にはさむだけ！「骨盤ボール」ダイエット≫の

３刷目が決まったこともあるのか

やたら、「骨盤矯正」が目につきます。



先月号の「日経ヘルス」でも、骨盤矯正が特集されていました。



今までも骨盤矯正を何度か取り上げてきた日経ヘルスですが、

先月号で特集が組まれた「骨盤矯正」が

今までで一番、充実していると思いました。



その中でも、一番注目すべきは、読者アンケートです。

このアンケートでは、次のような事について質問しています。


◎　あなたが感じる不調うのうち、

　　「骨盤が原因」もしくは「骨盤と関係する」と思うものは？


というもので、



そして、なんと！



第一位は「下腹ぽっこり」でした。


またまた、なんと！

全体の４２，８％の人が、そう言っているのだそうです。



ちなみにこの調査は、

２０１１年１０月１２日から２４日までの１３日間７３５人に

聞いたうえでの結果だそうです。



このような調査の裏付けもしっかり公表しているところが

日経ヘルスの凄いところです。



私が考案した「セルフ骨盤矯正エクササイズ」

また「骨盤ボール」は、下腹ぽっこりの解消に、

とても高い効果を発揮してくれます。



今年は！



「下腹ぽっこりが気になる方は骨盤ボールダイエット！」

で、いけそうです！



◎　脚にはさむだけ！「骨盤ボール」ダイエットはこちらから！

　　⇒　http://goo.gl/740wC


◎　被災地の子供たちに笑顔を！

　　「谷口光利の骨盤ボールダイエット３００人のチャリティーセミナー！」を

　　３月４日（日）１３時３０分から１５時まで浅草で行います。

　　詳しくはこちらから！⇒　http://adop.jp/asakusa300



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２月も下旬に入りましたが、まだまだ寒いですね。


歩いていても、ついつい体を丸めて歩きそうになりますが、

私はどんなに寒くてもカッコよく歩くように努力しています。

いえ、努力というより工夫ですね。



今日はその工夫についてお話します。



ところで、昨日、急ぎの用事があったのでタクシーで移動したのですが、

寒そうに道を歩く人たちを車内からたくさん見ました。



いくらキレイな女性でも、カッコいい男性でも

背中を丸めながら、寒そうに歩く姿はあまり良くありませんね。



また、そのような姿勢で歩いていると、

当然、筋肉のアンバランスが出てきます。



すると肩も凝るし、骨盤も歪んできます。



では、そうならないために私がしている工夫をお教えしましょう。

それは、とってもシンプルです。



それは・・・



寒くならないように服装を工夫する。



という事です。


しかし、厚着をしているわけでありません。

厚着をすると、それだけで肩が凝ってしまいますからね。



ただ「首」をしっかり締めているのです。



少しヘンな表現ですが、

まず、頭がついている「首」をマフラーで締め、



次に「手首」手袋で締め、「足首」長いソックスで締めるのです。



つまり、この３箇所から外気が入ってこないように工夫するだけで、

かなり寒さをしのぐことができます。



そして、寒いときでも背筋を伸ばして

シャキッ！

と、カッコよく歩けますよ。



ちなみに、私は頭も寒いので、いつもキャップを被っています！



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「ふくらはぎのマッサージをしてくださいね」

と、メルマガでお話したら


「自分ではマッサージできません・・・」というメールをいただきました。

そこで、自分でできる「ふくらはぎ」のマッサージをお教えしましょう。



そして、もう一つはマッサージではなく、

自分で「ふくらはぎ」をほぐす方法です。



まず「ふくらはぎ」のマッサージについてですが、

「脚のマッサージ」を実演している動画があるので、

ぜひ、それを参考にご自分でマッサージしてみてください。



もちろんご家族やお友達、そしてパートナーの方とも、

この動画を見ながらお互いにマッサージをしてみてください。



では、次に



《自分で「ふくらはぎ」をほぐす方法》



についてお話します。

ぜひ、これには「骨盤ボール」を使ってください。



今年、９月に発売された私の２冊目の本


「脚にはさむだけ！」骨盤ボールダイエット

についている骨盤ボールを使う方法です。



まず、床に座って下さい。

そして、脚を前に出し、ふくらはぎの下にそのボールを入れてください。


その後、脚を上下にブラブラと動かしてみて下さい。


体が冷えている人は、これだけでも「ふくらはぎ」が痛いはずです。

でも、これがよく効くんですよ。


ぜひ、お試しを！



尚、骨盤ボールをお持ちでない場合は、

ご自宅にあるゴムボールならだいたい代用できます。

サッカーボール、バスケットボール、

少し小さいテニスボールでもOKです。



では、最後に「脚のマッサージ」の動画をご紹介しておきます。


◎　脚のマッサージはこちらから！

　　⇒　http://goo.gl/ziV1c



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