日本ボディーケア学院　院長日記

日本人の３分の２が高血圧症、糖尿病などの生活習慣病で

亡くなっていると言われています。


そこで今日は、生活習慣病を予防する

最も効果的な方法についてお話します。



まず、生活習慣病はどのように発生してくるのかというと、

シンプルに考えると「好きなモノだけ食べている」

「好きな事だけやっている」という事になります。


という事は、

「嫌いなモノを食べる」「やりたくない事をやる」

という事を実行すれば良い。

という事です。



しかし、私を含め≪凡人≫にとってはこれが難しい・・・


本当は、好きなモノ、やりたい事の反対の事を毎日行えば、

生活習慣病にならないわけですが、

これが出来ない。


だから、最初から毎日これを行う事はできない。

と、自分で覚悟を決め、そして諦める。



しかし、本当に、このままなら生活習慣病一直線になるので、

時々でも、嫌いなモノ、やりたくない事をする日を作る

というのはどうですか？



私は東京にいる時は、外食が多いのですが３日に一回は、

自分の好きでないモノを進んで食べるようにしています。



私は、あまり酢の物を好んで食べる事はしません。


また、魚より肉の方が好きなのですが、

そんな時は、魚。

特に煮魚を注文するようにします。


もちろん、そんな時は、お酒も控えるわけです。



また電車に乗る時、いつもエスカレーターでホームに

登ったり降りたりする人は、

時には、階段を使ってみるのです。



このように時々、進んで苦手な事に積極的に取り組むように

するだけで、生活習慣病の予防になりますよ。


この方法、４０代以上の人は参考にして頂けると思います。



日本ボディーケア学院

私は健康の専門家を自負しています。


しかし、時には暴飲暴食もしますし、

寝坊する事もあります。

運動をサボる事があります。


私はこれからも健康の専門家として

キャリアを積みたいと思っていますが

「健康オタク」にはなりたくないのです。


自分の決めた健康促進のための

鉄則を守り抜くために、

無理をしてその鉄則を守ろうと、


反対に無理をしてカラダを悪くしたり、

また、そのエクササイズや習慣を守る事が嫌になったら、

意味がありません。



私は、セルフ骨盤矯正のエクササイズを

毎日、行っていますが全てを

行っている訳ではあません。


毎日、一つか二つのエクササイズを少しだけ

やっているだけです。


その方が、継続して

エクササイズを続ける事ができるし、


このエクササイズを

嫌いになる事もありません。


やはり義務感で取り組むと、

だんだん嫌になってくるのです。



私は今の仕事が大好きです。


だから、この「健康」に関して

研究し、実践する仕事を

ずっと好きでいられるよう、


私は「健康オタク」には

ならないように気を付けています。



健康のために、焼肉を食べない、

お酒を飲まない、寝坊しない、

運動を毎日行う！



では、なく


健康のために焼肉を食べる時は、

少し脂身を控える。


お酒を飲むときは

冷たいものは避け、少し量を控える。


出来る限り夜は早く寝て、

できる限り早く起きる。


運動は毎日、少しずつでいいので、

できる限り継続する。


と、最初から完璧を

求めない事が肝心です。




日本ボディーケア学院

先日、特定非営利活動法人「テラ・ルネッサンス」の

創設者であり、理事でもある鬼丸昌也さんと、

当学院でお話しさせて頂く事ができました。


先日、３月４日に行った

「谷口光利の骨盤ボールダイエット３００人のチャリティ―セミナー」を

第一歩として２０１２年から新しい挑戦をします。


そして、それに向けてのアドバイスを頂きたいと思い、

鬼丸さんにお願いしお時間を作って頂きました。



私の次の挑戦は、３０年かけて作って来た健康の知識と技術を使って、

地域を活性化し、そこから日本を元気にする事です。


しかし、ただボランティアをするだけではなく、

ビジネスとボランティアを融合させて、長く長くこの活動を

継続できる仕組みを作る事です。


そして、考えているこの仕組みを鬼丸さんに

一度、チェックして頂きたいと思い、

お忙しい中、今回、お時間を取っていただいた次第です。


その中で、鬼丸さんは

「谷口さんはなぜこのような活動をしたいと思ったのですか？」

と、質問して下さいました。


その質問を受けて、

私はふっと２０代後半に、大阪市大正区で整骨院を開業していた時、

毎日、通院してくれていた照屋ハルさんという

おばあちゃんのお話をしました。


照屋ハルさんは、笑顔の可愛いおばあちゃんで、

私をいつも元気づけてくれていました。


また、ハルさんの口癖は

「先生はいつか日本の大臣にならなあかんで！」でした。


そして、

「整骨院の先生もええ仕事やけど、先生はずっと大阪におったらあかん。

もっと広い世界で活躍せなあかん人や！」

と、言ってくれていたのです。


ハルさんの事を忘れる事はありませんでしたが、

ハルさんが、私によく言ってくれていた言葉は、すっかり忘れていました。


しかし、昨日、鬼丸さんから

「谷口さんはなぜこのような活動をしたいと思ったのですか？」

と、質問していただいた事で、


ハルさんの言葉を思い出したのです。


鬼丸さんに、そのハルさんがいつも言ってくれていた言葉をお話ししている時、

自分が仕事で苦しかった時や悩んでいた時、

ハルさんが言ってくれた言葉を思い出しながら、

頑張った事も同時に思い出しました。



するとなんだか、目元がウルウルしてきたので、

とてもヤバかったです。


しかし、今回、鬼丸さんに私の次なる挑戦の構想を聞いて頂く中で、

ハルさんの事を思い出し、自分がこれからやらなければならない事が、

さらに明確になってきました。


日本ボディーケア学院の仕事にさらに力を入れると同時に、

次につながる、この新しい挑戦にもさらに力を入れる事ができた、

鬼丸さんからの素晴らしい質問でした。


鬼丸さん、素晴らしい質問ありがとうございました！



さて、この新しい挑戦の概要ですが、大枠が決まって来たら、

このメルマガでもご報告しますね！

お楽しみに！



日本ボディーケア学院

次男は幼稚園の時からスイミングスクールに通っていました。


いま、中学二年生で、陸上部に入っていますが、

体型は「ぽっちゃり」です。



なんでこの体型で陸上部？


と、言いたい所ですが、次男はガンガン走るより、

陸上部には小学校からの友人がたくさんいるので、

その輪の中に入っているだけで満足しているようです。


その動機。


私は不満ですが、

まぁ、しばらくはじっとこらえていようと思っています。



さて、その次男ですが、ずっとスイミングをやっていたお陰で、

肩関節が凄く柔らかいのです。


そして「ぽっちゃり体型」でありながら、

カラダ全体がかなり柔軟なのです。


セルフ骨盤矯正エクササイズ。

また、骨盤ボールダイエットエクササイズを指導していると、


肩関節が柔らかい人は、他の関節も柔らかい人が多く、

カラダに柔軟性があり、スポーツをやっている人は、

怪我や故障が少ないようです。



肩関節とカラダ全体の柔軟性は必ず関係があると

以前から思っていたので、ずっと研究しているのですが、

まだ、明確な答えは出ていません。


もし、それが明確になると、肩関節を柔軟にする事ができれば、

カラダ全体も柔軟になるという仮説ができるのでは？

と考えています。



すると肩こりでお悩みの人は、肩関節が硬いので、

肩関節を柔軟にすることができれば、

カラダ全体をも柔軟にすることができる。



つまり、肩こりを解消する事ができれば、カラダ全体が柔軟になり、

さらに元気になれるのでは？


と、考えています。



どうですか？

面白そうでしょう？


これからもこの研究を続けて行きますので、

次の報告をお楽しみに！



日本ボディーケア学院

今では骨盤矯正＝ダイエット。

そして、ダイエット＝体重減少。



というイメージを多くの方が持たれています。

そして、


「谷口先生のセルフエクササイズを行えば、

体重が減るのですか？」



というご質問をよく頂きます。


多くの方が私が考案したエクササイズに関心を持って下さって、

しかも、多くのご質問をして下さる事はとても嬉しい事なのです。


しかし、私達が行なっているセルフ骨盤矯正エクササイズ、

また、骨盤ボールダイエットでは、

残念ながら、実践して下さった全ての皆さんが


「体重減少する」

というものではないのです。



もちろん、このエクササイズで「体重が１０キロ落ちた！」

という方もいらっしゃいますが、

まだまだ１００％という訳ではありません。


しかし、


正しくエクササイズをマスターし、それを３週間続けていただければ、

７０％以上の方が、


「ウエストが細くなった！」

「下腹がへっ込んだ！」

「体のラインがよくなった！」


と、いって頂けるようになってきました。



また、その方々の多くが体重はそれ程、変っていないけれど、

これらの変化を感じていただける事により、


「以前より、とても女性らしいカラダになれた！」

と、喜んで下さる声も同時にいただく事があります。


これからは


ダイエット＝体重減少



だけではく、


ダイエット＝「女性らしいカラダになる事」


というイメージが広がってきたほうが、より楽しいし、

より健康的ではないのかな。


と、私は思っています。



さて、私達のエクササイズが「より女性らしいカラダになれた！」

と言っていただけるポイントがあるので、

今日はそれをご説明しておきます。



それは・・・



呼吸です。


それは、腹式呼吸です。



特に、女性にはこの腹式呼吸の効果は絶大です。



なぜなら、多くの女性の方は、お腹ではなく

胸で呼吸する事が多いからです。


だから、お伝えするとおり腹式呼吸ができるようになれば、

それだけで「お腹」の筋肉を使う事ができるのです。


それではここから、一番、分かりやすいシンプルに行える

腹式呼吸のやり方をお教えしましょう。



まず、床、またはベッドの上向けで横になってください。

そして、両手を下腹に置き、



約５秒くらい、ゆっくり鼻から息を吸い、


約５秒くらい使って、ゆっくり鼻から息を吐いてください。



その時、、息を吸った時は、お腹、特に下腹を

大きくふくらませてください。



そして、吐く時には、お腹をぺっちゃんこ

になるように、息を鼻から吐き切ってください。



これを朝晩、ベッドやお布団の中で、

行ってみてください。



腹式呼吸のイメージを掴めると思います。

そのイメージが掴めてきたら。



ベッドやお布団以外、


例えば、仕事中などでも、この呼吸法を行ってみてください。



一週間くらい続けると、かなりお腹がへっ込んできます。



しかし、鼻から吸って、鼻から吐く。

というのが少し難しいと思う人もいらっしゃると思います。


そのように感じた方は、まずは鼻から吸って、

口から吐いて腹式呼吸のイメージを掴んでください。


そして、慣れてきたら、ぜひ鼻から吸って、鼻から吐く、

腹式呼吸に挑戦してみてください。


日本ボディーケア学院

先日、ご質問をいただきました。


その方のご了承も頂いたので、そのご質問と回答を

あなたにもシェアしたいと思います。


●　質問


「谷口さんのメルマガの名前は「有名モデル実践！・・・」

　となっているので、モデルのお友達もいらっしゃるのですか？


　それから、モデルさんは生まれながらにスタイルがいいから

　私がいくらセルフ骨盤矯正エクササイズをやっても、

　モデルみたいにはなれないですよね・・・」


●　回答


以前は現役のショー専門のモデルさんだった友人が、

今はモデル会社の社長になったので

知っているモデルさんはたくさんいます。


さて、ショーで活躍するモデルさんは確かに、生まれながらに

スタイルがいいです。生まれながらにモデル体型です。


少しキツイいい方かもしれませんが、１５８ｃｍの人が

骨盤矯正エクササイズを１日３時間やっても１７５ｃｍにはなれません。


残念ながら今、モデル体型ではないあなたが、

いくら頑張ってもモデル体型になる事はできないのです。


しかし、モデルさんのようにカッコよくなる事は可能です。

ホントです。


では、どうやってモデルさんのようにカッコよくなれるのか・・・

それは、骨盤を正しい位置に戻し、それをキープする筋力を付ける事です。


そして、宣伝みたいですが、セルフ骨盤矯正エクササイズのような

軽いエクササイズを継続してくだされば、その人なりの

カッコよさは必ず手に入れる事はできます。


実際、私なんか典型的な日本人体型ですが、エクササイズのお陰で、

２年に１回くらい「カッコイイ！」といってもらえる時があります。


しかし、その「カッコイイ」とは、男性モデルみたいに

カッコイイのではなくて、


姿勢が正しく、キレイに立ったり、歩いたり　
　
出来ているからだと思います。


反対に、いくら１７５ｃｍあって、キレイな顔立ちをしている

モデルさんでも、姿勢が悪かったらカッコよくないのです。


「普通のでっかい人」になっちゃいます。


だから、あなたもセルフ骨盤矯正エクササイズで、

骨盤を正しい位置にキープさせる事ができるようになれば、

カッコイイと言われますよ。


ホントです。


実際、数年前はトップモデルだった人が、

結婚して、子供さんを産んで、そのまま元に戻らないまま

「太ったでっかいオバちゃん」になった人を数名知っています。


モデルさんでさえも日頃の努力なしに、女性としての

輝きを維持する事は難しいのです。


だから「輝きを放ち、またそれを維持するための方法」を知り、

それを少しずつでも続けてゆけば、


あなたもあなたを最大限に輝かせ、カッコよくなる事は絶対可能です！



日本ボディーケア学院

私は月に１、２回、東京と大阪を行き来しています。

もうこの生活を１０年続けています。


今、小学校２年生の次女が８歳ですから、

彼女とは４年くらいしか一緒にいない事になります。


ずっと家族は大阪にいるので大阪にいる時は、

できる限り家族で一緒の時間を過ごせるようにしています。


しかし、子供たちも学校やクラブがあるので、

皆が一緒に集まれる時間は、夜の７時から１１時くらいまでなので、


その時間、私はすすんで子供たちと

コミュニケーションを取るようにしているのですが、

最近は、子供たちに骨盤ボールエクササイズを教えています。


子供たちは、私のように上手く骨盤ボールを操る事ができない分、

私が思いもつかない使い方をします。


そして、その使い方が結構、有効なエクササイズであったりするのです。


骨盤ボールはダイエットに効果があるばかりではなく、

子供とのコミュニケーション作りにもとても役に立ちますよ。



日本ボディーケア学院

先日「産後太りを解消したいのですが、セフル骨盤矯正エクササイズは

　　　本当に効果があるのですか？」


と、いうご質問のメールをいただきました。


セルフ骨盤矯正　＝　産後ダイエット


という図式ができたのは２００７年頃だったと思います。

久しぶりにセルフ骨盤矯正のど真ん中ストレートの

ご質問を頂きとても嬉しいです。


はっきりお答えします！


セルフ骨盤矯正には産後太りの解消に効果あり！

です。


ちなみに、私の妻は４人の子供を出産しています。


体のラインは、結婚した時からするとかなり崩れてきていますが、

（これは私もいえないのですが・・・）


しかし、全く産後太りの影響は受けていません。

今も４７歳のわりにはスラリとした体型を維持しています。


このメルマガでもよくお話していますが、

私はいつも実体験した事だけを皆さんにお伝えしています。


セルフ骨盤矯正には産後太りの解消に効果あり！


というのはまず私の妻で実体験済みなのです。


最初の２人までは、私が産後、妻の骨盤矯正をしていたので、

すぐに産後太りは解消していましたが、


３人目からは、私が「セルフ骨盤矯正エクササイズ」の

前身でもある、ストレッチ法を彼女に教え、

彼女はそれを実践し、自分で産後太りを解消しました。


その後、そのストレッチを自分の妹にも教え、

皆、産後太りはすぐに解消できたようです。


では、今日は産後太りに効くストレッチを一つご紹介します。

それは、お尻の筋肉である大殿筋のストレッチです。


産後は、お腹の肉がすぐにダブダブになるので、

まず、多くの人はここばかりを気にするのですが、

これは一番最後に取れてくる所で、


また、このダブダブを取り除くためにも、

最初は、衰えた大きな筋肉の動きを復活させる事が最優先なのです。


それが大殿筋です。


この大殿筋のストレッチは、

セルフ骨盤矯正エクササイズだけではなく、


私が考案した「谷口メソッド・経絡リンパセルフマッサージ」でも

取り入れています。


実は、今、この「谷口メソッド・経絡リンパセルフマッサージ」のＤＶＤを

新しく作り変えています。


完成しましたら、いち早く、ブログでお伝えします。


日本ボディーケア学院

お陰様で《脚にはさむだけ！「骨盤ボール」ダイエット》の３刷が決まり、

発行部数が５５,０００部を突破しました。


もちろん、これは皆さんの応援のお陰なのですが、


世の中全体が「骨盤本」を求めている。

という事も少なからずあると思います。



私は本屋さんが好きなので、東京にいる時も大阪にいる時も、

また他府県に行った時も、

時間があれば本屋さんに立ち寄ります。



まず「本が大好き！」


という事もありますが、本屋さんから今のトレンドを知る事ができるからです。


特に雑誌の表紙を見るだけで、大体掴む事ができます。



今、本屋さんにある雑誌、特に女性誌の表紙では、

「骨盤」という文字がない時はほとんどありません。


必ずどこかの雑誌が「骨盤」を取り上げているのです。


そして、私のようなムック本では「骨盤だらけ・・・」

その中に私の本も含まれているのですが、どれもよく売れているようです。


特に皆さんご存知の「骨盤枕」は凄い売れ行きです。


しかし、人はなぜ骨盤に惹かれるのでしょうか・・・

なぜ、多くの人が骨盤が好きなのか・・・


実は、ずっと冷静になって考えていたのです。


どうやら骨盤はただのブームではなく、

もう、定着した健康、キレイのキーワードになったのではないでしょうか？



エステティックには、トレンドの流れがあるのです。


例えばこんな感じです。


脱毛
↓
美白
↓
ダイエット
↓
東洋医学
↓
美肌
↓

こんな感じで、毎年、エステの機械屋さんや、化粧品屋さんが、

なにかその時の「売り」を決めて、一斉にそこに宣伝広告などを

集中させる事があります。


悲しいかな、東洋医学も実はエステの中では一つの短期的な

トレンドとして見られているのです。



もちろん、今、挙げたものは全て毎年、取り上げられますが、

どれか一点だけがグッと伸びることがあるのです。


しかし「骨盤」はどうやら、エステティックとはまた違う形で

伸びてきて、しかもとても長い期間、求められ続けているのです。



私がこのメルマガを始めたのは２００６年４月２４日です。


なんともう６年近く投稿し続けているのですが、

その時から「骨盤」は熱かったんです。


そして、今も熱い。


いや、今の方がもっとも熱いのかもしれません。


恐らくここ数年、ジワジワと

「骨盤を正しい位置に戻す事ができれば、健康にもなれるし、

キレイにもなれる」という事が浸透してきたのでしょうね。


これは、地道に活動してきた整体師の皆さんの努力の賜物だと思います。


そして、今こそ、この熱に乗せられる事なく、

本物を追求して行く時だと強く思っています。



日本ボディーケア学院

一つの事をコツコツと継続して行う事は、

多くの人にとっては難しい事のようです。


しかし、私は結構、それほど無理なく、だいたいの事は

継続する事ができます。



「谷口さんは、見かけによらずコツコツと地味な作業を

　継続する事ができるのですね」


と、言われる事がありますが、

反対に「なぜ、あなたはできないの？」と、

質問し返す事があります。


今まであまり意識していませんでしたが、自分が決めた事を

継続する方法を教えてあげれば、みんな喜んでくれるようなので、

今日はコツコツのコツをお教えします。



まず、自分が決めた「継続しておこなう事」を

≪なぜ継続しなければならないのか≫を

一度、じっくり考える事です。


そして、本当に継続しなければならない事と

自分が理解できれば、次の段階に進みます。


次の段階では、


《どうしたら、それを継続して行う事ができるのか》を考えます。


そして、ポイントは「例え途中で中断しても気にしない」

という事を心に決める事です。



その時、この考え方が役に立ちます。



「これを継続する事で、自分が必要とするものを手に入れる事ができる。

　もちろん、毎日、継続する事ができれば、

　それを手に入れるまでの時間を短縮できるけれど、

　途中で、中断しても気にしないでおこう。


　例え、途中で中断したとしても、継続さえしていれば、

　手に入れるまでの時間は少し長くなるけれど、

　いつかは手に入れる事ができるもんね！」


という考え方です。


多くの人は皆、真面目なので、決めたことを毎日継続できないと

「なんて私はダメな人間なの!」

と言って落ち込み、せっかく始めた事を

やめてしまう人もいますが、それはもったいないです。


例え、その時、一気にその事から離れたとしても、

元々、必ず手に入れたいものなので、

またいつかそれを手に入れたくなります。


それなら、少しサボったとしてもやはり継続したほうがお得です。


このような考えで継続すれば、ほとんどの事は継続できますよ。

これは、仕事でもダイエットでも応用できます。


是非、お試しください！


日本ボディーケア学院